Многие женщины во время беременности сталкиваются с отеками. Для одних это явление разовое и не приносит хлопот, для других становится настоящей головной болью. Стоит понимать что эта проблема не эстетическая, она требует большого внимания. И принятия серьезных мер.
Из-за чего возникают отеки?
Отеки — это один из симптомов позднего токсикоза, своего рода сигнал — что-то в организме идет не так. К сожалению современные будущие мамы часто мало подвижны, при этом не соблюдают сбалансированную диету, это все может стать причиной возникновения отеков.
Чем же они так опасны?
Самая большая проблема в том, что отеки формируются вокруг внутренних органов, что может значительно нарушить кровообращение. А это уже создает опасность для ребенка он может не получить достаточное количество питательных веществ и кислорода. Это повышает угрозу преждевременных родов. В особо тяжелых случаях даже приводит к внутриутробной гибели. Как бороться с отеками?
Один из самых эффективных способов – ограничить до минимума или совсем исключить соль из рациона. Полезен будет даже один день проведенный без соли, но в идеале надо взять себя в руки и вытерпеть хотя бы недельку. При безсолоевой диете снимается нагрузка с почек, они начинают более эффективно работать, и лучше выводят жидкость из организма.
Пить или не пить воду?
Здесь врачи разделились на два лагеря. Одни советуют ограничить жидкость, другие наоборот пить много. Какой вариант выбрать вам? Попробуйте оба, так как организм у всех разный, кому-то очень тяжело обходится без воды, к тому же ребенку вода тоже нужна, поэтому стоит чутко прислушиваться к своему организму. В любом случае есть несколько хитростей, которые помогут организму вывести воду.
Что можно и нужно пить?
- Воду с лимонным соком. Кислая вода лучше утоляет жажду и при этом обладает мочегонным действием.
- Клюквенный и брусничный морсы. Так же выводят воду. Но при этом учтите, что сахара надо добавлять как можно меньше или вообще от него отказаться.
- Чай из брусничных листьев. Сам по себе он горький, но можно разбавить его зеленым чаем в соотношении 1:3 это уже даст необходимый эффект.
Но при этом не пейте холодную воду. Холодная вода не утоляет жажду. Оптимально пить отфильтрованную и отстоянную воду комнатной температуры.
Разгрузочные дни
Еще одни замечательный способ борьбы с отеками. Их нужно устраивать раз в 7 – 10 дней, не чаще. Во время моно дня разгружается организм, отдыхают почки. И результат не заставит себя ждать.
Проще всего начать с картофельного дня. Картофель сваренный в мундире или запеченный в духовке обладает прекрасным свойством выгонять воду из организма. Естественно его надо есть без соли и без масла. В день вы можете съесть 4-5 средних картофелин, и выпить пол литра кефира, а так же небольшую порцию салата из огурцов и укропа, тоже без соли.
Через неделю можно провести день на твороге, кефире и яблоках. В день можно съесть около 5 яблок, пол литра кефира, 200 гр творога. Если не любите творог замените его куриной грудкой. Еще в такие дни можно есть курагу, чернослив, арбузы, немного грейпфрута.
От чего следует отказаться
- от магазинных соков и сладких напитков, в них мало витаминов, но при этом они содержат много сахара и очень способствуют накоплению воды;
- от соленых продуктов: соленая рыба, зимние заготовки, некоторые сорта сыра, колбасы и полуфабрикаты всегда содержат очень много соли;
- от сладкого, вместо конфет ешьте сухофрукты, они богаты микроэлементами и витаминами.
Физические упражнения
Так же немаловажна физическая нагрузка. Существуют специальные комплексы, разработанные специально для беременных, не стоит ими пренебрегать. Как можно больше гуляйте, ходите пешком. После консультации с врачом можно посещать бассейн. Если у вас сидячая работа, каждый пол часа обязательно разомнитесь, пройдите по коридору. Встряхните руки и ноги. Сделайте небольшой массаж кистей рук. Придя домой, приляжьте на диван и положите под ноги подушку. Затем примите тонизирующий душ. Не пускайте дело на самотек. Что бы вы для себя не выбрали, главное это делать регулярно, только тогда будет виден результат. И тогда отеки перестанут мешать вам наслаждаться беременность.
